query

987Momenteel online
44De lezing van vandaag
46Vandaag delen
Meertalige weergave

Yoga moet je aandacht geven

2018-03-10 08:00:27

1, zittend op een stoel, twee knieen bij elkaar, wervelkolom rechtop 2, inhalatie, beide armen in de rug anti-gespen palm gevouwen.Binnen twee ellen.Uitademen 3.Draai het hoofd om en kijk naar de zijkant van het lichaam.4. Houd 2-3 ademhalingen.5. De inademing is positief en de uitademing wordt aan de andere kant herhaald.Effecten: verlicht de druk op de schouders en nek, voorkomt scafulitis, cervicale spondylosis productie.Knie buigen op een been herinnering: de onbereikbare MM kan worden gespiegeld met de tien vingers aan de achterkant, natuurlijk strekken is ok.Maar zorg ervoor dat je beide armen naar binnen trekt.1. Zit op een stoel, inhaleer je linkerbeen op de grond en buig je rechterbeen boven je linkerknie.2. Adem uit en houd de binnenkant van de rechterdij strak. Houd de voetzolen zo dicht mogelijk tegen de linkerknie. 3. Houd de natuurlijke ademhaling, met een rechte rug. Voel een koord over het hoofd dat ons lichaam voortdurend omhoog trekt.4, verwissel het been aan de andere kant om de positie te voltooien en elke bewegingscontrole duurt meer dan 15 seconden

Aanbeveling