query

505Momenteel online
28De lezing van vandaag
22Vandaag delen
Meertalige weergave

Leer de kleine details van yoga kennen

2018-03-10 01:36:35

Yu yu is een van de oudste versterkende oefeningen uit het oude en mystieke india. Yoga is een sport waarin geest en lichaam samenkomen en speelt een belangrijke rol in het vormgeven en herstellen van lichaam en geest.Wat zou de moderne mens doen met de toenemende druk en de yoga?Waar moeten we op letten?Hieronder volgt een korte samenvatting om meer te weten te komen over yoga!

Gereedschappen/grondstoffen
1

Voorbereiding van het materiaal: yogamat (anti-slip waterdicht, brandwerend en stofdicht) kleding (niet te royaal om je bewegingen niet goed te kunnen zien)

2

Essentiele olien, yoga gordel (voor het grijpen standaard) kussens, handdoeken, zoals herinneringen

Methode/stappen
1

De heilzame effecten van yoga:Yoga pranayama kan volledig lichaam absorbeert zuurstof, zuurstof in het lichaam te verhogen de bloedcirculatie en immuniteit te verhogen, waardoor het voortplantingssysteem energiek, preventie en behandeling van diverse reproductieve systeem ziekten, yoga uitspreidt positie van spieren, gewrichten en wervelkolom en het skelet, flexibel en sterk geworden en laat zelfdiscipline zenuwen krijgen goede omstandigheden, waarbij de spieren, intensieve slachtafvallen,Hierdoor stimuleert de wervelkolom.

2

Schoonheidsvoordelen van yoga: ontgifting van het gezichtsvermogen, huidverzorging en schoonheidsbehandeling, het reguleren van het zenuwstelsel van het lichaam en dus het endocriene systeem, het stimuleren van de stofwisseling en het verminderen van lichaamsvet, beeldhouwen een mooi gevormde lichaam.

3

Kalmeert de stress en verbetert de focus: yu een zachte training van de geest om aandacht te besteden aan hoe het voelt en hoe je de actie uitvoert om aandacht meer focus en focus te geven.

4

De juiste houding: de benen bij elkaar houden, rechtop staan, rechtop staan, alle tenen strekken, het gewicht gelijkmatig over de voeten verdelen en het hele lichaam stabiel houden als een berg.De spieren van de knieen en dijen worden aangespannen, met de staartwervels naar beneden gericht en de rug recht.Schouder evenwicht hangt naar beneden met gevouwen handen, til je borst, draai je heupen en buik, en kijk naar voren om aandacht te besteden aan ontspanning

5

Vooruit, de juiste zithouding: rechte rug en benen uitgestrekt nu je enkels en op natuurlijke recht, niet hard, of achterwaarts swoosh, handen aan het effect op lichaam, vinger naar voren en boven, rechte rug, stretch huid aan de achterkant van de nek, schouders, op, keek voor, aanscherping van de buik, de dijen kuitspieren, maar laat het kniegewricht stijf.

6

De juiste ademhaling en inhalatie: bij de yogabeoefening gaat alle ademhaling door de neusholte, moeten alle houdingen en ademhalingspatronen gesynchroniseerd worden, meestal uitademingsstrekken en uitademcontracties

7

Bereid je voor op: het corrigeren van verkeerde ideeen, bijvoorbeeld: de james software beweging, kan onsterfelijk blijven;Optimistische mindset, rustige plek, tijd gebonden, professionele coach

opmerkingen
1

Dieetvereisten: het is het beste om een lege maag gedurende 3 tot 4 uur te houden voordat de oefening wordt gedaan. Als u zich zorgen maakt over overmatige honger, kunt u 1 tot 2 uur voor de oefening wat vloeibaar voedsel eten dat de spijsvertering bevordert. Eet geen grote hoeveelheden voedsel binnen een uur na de oefening, drink geen teveel water en oefen niet na het drinken van alcohol

2

Baden: yoga is niet aan te raden voor 30 minuten na de sauna en niet voor 10 minuten na de oefening

3

Zonder bril en contactlenzen is het belangrijk om op te warmen en de menstruatie van de vrouw is niet geschikt voor het beoefenen van een omgekeerde houding

Aanbeveling