query

1156Momenteel online
78De lezing van vandaag
20Vandaag delen
Meertalige weergave

Hoe te trainen om gewicht te verliezen

2018-03-12 00:00:07

Naarmate de samenleving zich ontwikkelt en het gemiddelde aantal zwaarlijvige mensen in china geometrisch toeneemt, is gewichtsverlies een hot topic geworden.En trainen om gewicht te verliezen is de meer gezonde manier voor de meeste mensen om te nemen.Het kleine beetje ervaring dat hieronder vanuit de grote weg naar beneden komt zal met iedereen gedeeld worden.

Methode/stappen
1

Gewone sport.Verwijst naar cardio endurance oefeningen in een natuurlijke omgeving, zoals quick walk, joggen, fietsen, tafeltennis, badminton, enz.Vereist een lage en middelmatige sterkte, met een trainingstijd van niet minder dan 40 minuten.Met de verbetering van de lichamelijke conditie, kan de intensiteit behoorlijk worden verbeterd.

2

Beweging bij hoge temperaturen.De zomer is een goed seizoen om af te vallen.De trainer wordt gestimuleerd door de hitte, het lichaam zweten toeneemt, metabolisme verhoogt, energieverbruik verhoogt, bevordert de versnelling van de oxidatie van vetten en eiwitten, het bevorderen van gewichtsverlies.Maar let op dat de buitentemperatuur niet te hoog mag zijn, over het algemeen niet meer dan 35 graden, terwijl aandacht besteden aan hydratatie en voel het lichaam te allen tijde te dragen. Als borst benauwdheid, hartkloppingen, ademhalingsproblemen optreden, onmiddellijk stoppen met trainen om zonnesteek te voorkomen.

3

Het dragen van gewichtsverlies kleding sport.Vaak is het mogelijk om iemand te zien trainen met een regenjas of andere minder ademende of luchtdichte kleding. Dit is ook het principe dat gebruikt wordt om de lichaamstemperatuur te verhogen, de stofwisseling te verbeteren en het energieverbruik te verhogen.Deze manier wordt meestal gekozen in het voor - en najaar, en zelfs in de winter in de buitenlucht.

opmerkingen
1

Wees voorzichtig met het vasthouden.

2

Elke training duurt maar liefst 40 minuten.

3

Bijzondere aandacht wordt besteed aan het beheersen van een goede lichamelijke conditie tijdens training op hoge temperatuur, het tijdig hydrateren en het voorkomen van uitdroging of een hitteberoerte.

Aanbeveling