3 soorten ontbijt meest makkelijke tags voor gewichtsverlies wat kan ik niet eten bij het ontbijt

Hoe te eten voor het ontbijt is belangrijk voor gewichtsverlies succes, dus wat niet te eten voor het ontbijt om gewicht te verliezen?1: burning churro traditionele MM meestal kiezen voor de chinese stijl vroeg, koop een burning churro en ga naar het werk.In feite hebben churro's een zeer hoog vetgehalte, met 220 calorieen per churro.Gebakken brood, churrines zijn hoge temperatuur gefrituurde voedingsmiddelen, na het bakken op hoge temperatuur, absorberen een aanzienlijke hoeveelheid olie, vet niveaus zijn aanzienlijk overschreden, en voedingsstoffen vernietigd, kan ook kankerverwekkende stoffen veroorzaken, niet geschikt voor langdurig gebruik.2, westers ontbijt veel OL graag naar mcdonalds, KFC, 7-11 voor ontbijt, zoals: hamburgers, gefrituurde kippenvleugels, frietjes, etc.Hoewel het heerlijk is, bevat het westerse ontbijt veel meer calorieen dan het chinese ontbijt.De hoeveelheid olie in het vlees, vleugels, of friet in de hamburger is ernstig overschreden, eten in het zonder zich te stapelen tot vet is het at.Bovendien heeft de burger slechts een dun stukje sla en de vitaminen die hij krijgt, voldoen niet aan zijn fysieke behoeften.3, snacks de medewerkers van het ontbijt zal thuis of een aantal snacks zoals sneeuw koekjes, koekjes, chocolade, enz. Voor het geval u ze nodig hebt of zelfs als ontbijt.In feite is dit nogal ongezond.De meeste snacks behoren tot droog voedsel en zijn slecht voor de spijsvertering absorptie voor mensen in de ochtend in een semi-gedehydrateerde staat.En het belangrijkste ingredient van snacks zoals koekjes zijn granen, die, hoewel ze energie leveren voor een korte tijd, snel weer honger in het menselijk lichaam, met een duidelijke daling van de bloedsuikerspiegel rond de middag.Het eten van snacks bij het ontbijt kan leiden tot een tekort aan voedingsstoffen, een verminderde lichaamsbouw, waardoor een invasie van bacterien.Ontbijt gewichtsverlies voorzorgsmaatregelen NO1, drink water na het opstaan voordat het ontbijt het is beter om een glas te drinken na het opstaan voordat het ontbijt.Deskundigen wijzen erop dat tijdens de nachtslaap de meeste organen van het menselijk lichaam voldoende rusten, en dat alleen de spijsverteringsorganen het voedsel dat overblijft van het avondmaal in het maagdarmkanaal verteren en pas in de vroege uurtjes echt tot rust komen.Als het ontbijt te vroeg wordt gegeten, kan dit de rust van het maagdarmkanaal beinvloeden.Bovendien verbruikt het lichaam na een nacht slapen veel water uit de urine, de huid en de adem. 's morgens staat het lichaam bij het opstaan in een toestand van fysiologisch gebrek aan water.Het is daarvandaan, mensen moeten niet in de haast om ontbijt te eten, maar in de eerst plaats drinken van een glas lauw gekookt water, bijstere inktkoker bijstere inktkoker otvesit op de organen, bijstere inktkoker om de functie van de organen te verbeteren.NO2, ontbijt moet worden gegeten als een gewone maaltijd ten minste drie categorieen van voedsel haastige ochtend tijd, veel mensen ontbijten meestal "tegen".In feite zou het ontbijt als een gewone maaltijd moeten worden gegeten.Deskundigen wijzen erop dat het ontbijt 40% van de energie voor de dag moet leveren, de lunch 40% van de energie voor de dag en het diner 20% van de energie voor de dag.Het ontbijt is ook minimaal 20% van de energie van de dag, de overige twee maaltijden nemen elk 40% van de energie van de dag voor hun rekening.Onder tijdsdruk is het moeilijk om het ontbijt net zo goed te bereiden als de maaltijd, maar op zijn minst om de voedselmix te bepalen, om een hoofdvoedsel te hebben dat eiwitten en vetten bevat, en om vloeibaar voedsel te hebben dat de spijsvertering bevordert (zoals melk, sojamelk).De chinese nutrition society beveelt aan dat bij een redelijk ontbijt, koolhydraten leveren ongeveer 60% van de totale energie van de dag, eiwitten leveren 10% tot 14% en vetten 25% tot 30%.In het algemeen moet het ontbijt 3 soorten voedsel bevatten: zetmeelhoudende hoofdproducten zoals broodjes, brood, pap en balen;Voedingsmiddelen die rijk zijn aan hoogwaardige eiwitten zoals eieren, melk, sojamelk, sojaproducten, gekookt vlees, enz.;Groenten en fruit.Ideaal voor het toevoegen van 1 lepel noten noten.Afhankelijk van de eetlust en constitutie van elke persoon kan de voedselvarieteit worden veranderd.NO3, ontbijt voeding om de OL evenwichtig omdat de dag is erg druk, het ontbijt moet worden verrijkt met een dieet rijk aan eiwitten, vitaminen, calcium, fosfor, etc., de algemene hoofdvoeding met melk of soya kan worden toegevoegd, zodat het lichaam voldoende energie om de dag te verhogen gewichtsverlies bestrijding.Welke ontbijt het gemakkelijkst te lang kan het makkelijkst te lang kan wat zijn ontbijt eten kan gewichtsverlies gezond ontbijt eet wat goed is, melk, eieren materiaal: melk, rauwe eieren, rozijnen, de duim om direct in een rauw ei, melk, brood in enkele rozijnen, geslagen door gelijkmatig, geserveerd met vers brood een paar duim.Verwarm het 2 minuten in de magnetron als je bang bent voor de smaak van rauwe eieren.Ii. Voedingsstof sojamelk materiaal: zwarte bonen, pinda kernels, maisslakken, goji bessen, rode dadels (ontpit), zwarte sesamzaad.De vorige nacht voor het slapen gaan een kleine hoeveelheid zwarte bonen te vangen en te schuimen, opstaan en samen met een paar pinda kernels en kleine hoeveelheden van mais slakken, goji bessen, niet-nucleaire rode dadels, sesamzaad, samen giet in de pasta machine, toe te voegen, vermalen tot sojamelk en gaar.Iii, fruit en granen ingredienten: meer dan 3 soorten fruit, gepofte granen of granen met melk, cake granen samen met melk kan veel volwassenen niet zo graag, maar gemakkelijk verteerbaar.Voel je niet genoeg om te vullen 2 carbon gebakken cakes, gewoon een beetje van tevoren kopen en klaar.Na het fruit aperitief, in staat zijn om een beetje meer te eten is eigenlijk heel goed voor het handhaven van krachtige energie de hele dag.